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男性的身體-佩裡·加芬克爾1.344


男性的身體-佩裡·加芬克爾1.344 P 1
營養 發誓減肥 多吃新鮮食品 多吃豆類和穀類食物 豐富你的食譜 過去吃飯非常簡單:你只需糾集一群夥伴,大家巨性命于不顧,勇敢地去追蹤、去獵取。如果你們運氣好的話,可能……

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冷落冷凍食品對不起了,夥計們,但我不得不這樣建議。我們喜歡吃冷凍的肉類和味道鮮美的加工食品如土豆片等,但這的確是不明智的選擇。一份這樣的食品所含飽和脂肪的量要兩倍於你自己做的同樣一……

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除非你生活在孟加拉國,否則你媽媽喚游叨叨說你缺乏蛋白質就有點誤導。據說世界上有7億人缺乏蛋白質,但他們絶大多數生活在發展中國家。在美國,情況恰恰相反,我們攝入的蛋白質有點過量。 ……

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吃飯時要集中精力吃飯時要調動你的一切感覺:觸覺、嗅覺、味覺、視覺和聽覺如果你喜歡聽咀嚼發出的聲音。研究表明,吃飯時注意力不集中容易導致吃得過飽這也正說明了為什麼常吃快餐容易發胖。 ……

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不要吃煎得很老的熱狗和海產品,可以吃烤得發黑的海產品和家禽。吃白米飯和紅豆食品。吃白朮錦要比吃用鷄胗、鷄肝、碎豬肉、黃油和其他脂肪放在一起激出來的「服米飯」好得多。 結語 事實……

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你如何給自己的食物調味通常有助於你瞭解更多的調味品。某些調味品被發現可以預防和治癒某些疾病,甚至于有利於增強免疫力。 其中最好的有: 大蒜:古埃及人用它治腹瀉,古羅馬人用它治療……

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這並不是說,面對大自然母親的造化之手你完全無能為力。不完全是這樣O「人的身體有不可思議的可塑性,雖然你不能改變你的骨架,但你可以通過鍛鍊和適當的飲食來改變骨架上的肌肉,進而使你的體……

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你的胸肌發達嗎如果你認為自己變成「宇宙先生」的克隆人,就可以使你的愛情生活非常美滿,你可能犯了一個大錯誤。是的,女人們喜歡有發達胸肌的男人,但並不像你想象的那樣。一項對130名男女……

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多伊拉爾德博士說:「有些人像短跑運動員,一天到晚風風火火;有些人則像長跑選手,不緊不慢。有的人早晨一起來就精神飽滿,但他們的能量可能來得疾去得也快;有的人一開始可能精力不足,可慢慢……

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它可以增加對肌肉、細胞和組織的氧氣供應量,加快新陳代謝的速度和血管裡富含氧的血液的流動,從而為你的大腦和身體提供養料。 但是運動也要適可而止,過度運動同運動不足一樣有害於你的身體……

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用力呼吸做5次深呼吸,約翰·多伊拉爾德博士這樣建議。他是《身體、情緒和運動:健康長壽指南》一書的作者。為了使你的血液儘可能多地吸收氣,要慢慢地呼吸,先從用股開始,然後到腹部,最後到……

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格雷博士說,對於一個男人來說,要想使他對自己及世界有積極的看法,他需要有一種正在幹一番積極的、成功的和建設性的事業的感覺。當我們從年輕小伙走向成熟時,我們的確需要感到我們對別人有建……