任何地方任何裝置,讀您想讀。

簡單有效的減肥方法


簡單有效的減肥方法 P 1
內容簡介 :健健康康瘦下來試圖依靠自身毅力,以不吃飯的方式來甩開多餘脂肪,就好像是在水下屏氣呼吸,你可以支撐一會兒,但是不論你在精神上做了多麼充分的準備,到了某一時刻,你的身體……

簡單有效的減肥方法 P 2
根據中國營養學會的調查顯示,目前中國居民膳食結構已有明顯改善,營養不良逐步減少,但營養過剩和相關慢性病在迅速增加。6歲以下兒童低體重率、生長遲緩率、消瘦率在不斷降低,但營養過剩帶來……

簡單有效的減肥方法 P 3
減肥的人或許會認為,這不正好達成我所要的目標,可以一直消瘦下去嗎?事實上,這在醫學上是一種病態,稱為「神經性厭食症」,—且患上這種病,身體不想吃東西,吃了東西就想吐,身體代謝作用為……

簡單有效的減肥方法 P 4
第一層:五穀雜糧——膳食中能量的主要來源,提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及 B族維生素。多種穀類摻着吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克穀類食物。 營養專家大力推薦糙米……

簡單有效的減肥方法 P 5
食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質是三種供給熱量的營養素。根據各種食物中碳水化合物、脂肪、蛋白質的含量,就可以算出各種食物所能供給的熱量。1克碳水化合物供給熱量4千卡,1克脂肪供給熱……

簡單有效的減肥方法 P 6
美國流行「高蛋白減肥法」,即可盡情地吃肉、魚、蛋等高蛋白食物,但不能同時吃米飯或麵粉類等含糖食物,這樣可達到減肥的目的,此法很受歡迎。此法規定一餐中不要把不相配的食物一道吃下去,如……

簡單有效的減肥方法


簡單有效的減肥方法 P 7
這些節食減肥方法都錯了嗎?是的,可以說單純依靠節食來減肥的方法是錯誤的。試圖依靠自身毅力,以不吃飯的方式來甩開多餘脂肪,就好像是在水下屏住呼吸,你可以支撐一會兒,但是不論你在精神上……

簡單有效的減肥方法 P 8
我們的身體,需要均衡的營養才能維持基本的新陳代謝作用,如果只吃水果而不吃含脂肪、蛋白質的食物,會有營養不良的情況產生,小腸對疾病抵抗的能力也將降低。此外,缺少油脂便不易吸收脂溶性維……

簡單有效的減肥方法 P 9
3天的減肥期間,凡是按照正確的方法去實施的人大部分可減少3~4千克,效果最好的可達5千克。有些人不僅體態得以改善,某些疾病也得到了不同程度的好轉。蘋果減肥見到效果後,最好改掉不良的……

簡單有效的減肥方法 P 10
一天,從一碗好粥開始,一個好身材,從一碗好粥開始…… 很多人總覺得外邊粥店的湯粥比自己熬的要好喝,其實,要想喝到一碗香噴噴的靚粥,最關鍵的就是要有一鍋好吃的粥底,而好的粥底又講究……

簡單有效的減肥方法 P 11
用新鮮的鰻魚肉做成粥,更是滋補美容的上佳選擇。常吃鰻魚粥,一定能讓你氣色紅潤、皮膚充滿彈性,在減肥期間能幫助你迅速恢復體力,真是美味健康的家常好粥。 原料:白粥1砂鍋、鰻魚1條、……

簡單有效的減肥方法 P 12
為了測試哪種食物能夠提供最佳的飽腹感,澳大利亞的研究者開發了一個飽腹感等級表,被稱之為「飽腹指數」 S I。「飽腹指數」是對日常食用的38種含有240卡路里熱量的食品所帶來飽腹感的……